przed i

[...] BCAA itp. Rozpisalem to sobie tak, ale nie wiem czy jest dobrze, prosze pomoc: Dzień treningu: 4kaps TCM na czczo + Dextro Juice (2 płaskie stołowe) + 2kaps BCAA 3kaps TCM przed treningiem + 7kaps BCAA 3kaps po treningu TCM + Dextro Juice (4 płaskie stołowe) + BCAA 7kaps. + System Protein 15min. Po treningu i przed snem. Dni nietreningowe: [...]

[...] , sera itp. ( białka) więc za radą specjalisty kupiłem odżywkę białkową Olimp Whey Protein Complex 100% . Mam pytanie bo nie wiem kiedy powinienem pić shake'i . Rano , przed snem , przed treningiem , po treningu , przed posiłkiem kiedy ? Chce pić raz dziennie na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu , nie chce przytyć ale wyrzeźbić mięśnie rąk [...]

[...] 6-8 ruchów - każde z ćwiczeń. Zawsze w środku serii robiłem kilka powtórzeń z zginaczem palców;) Łączenia: klatka + tric + kaptury plecy + bic + poślady barki + nogi + kark przedramiona + brzuch + najszerszy 1. klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej - wyciskanie sztangi na skośnej - rozpiętki płasko - przenoszenie ugiętych w łokciach ramion w [...]

[...] z cwiczen i przez to przez ostatni czas troche mi sie przytylo (3kg). Trenuje amatorsko, dla wlasnej satysfakcji. Chce rozplanowac sobie trening na silowni jako podbudowe przed treningiem wlasciwym (sila glównie na nogi+brzuch+grzbiet). Trening na silowni 2 razy w tygodniu. 10-15-20 powtórzeń x3 serie Rozgrzewka: 15 min rowerek, orbitrek [...]

[...] treningu brzmi: co mógłbym zrobić aby zwiększyć efektywność swojego treningu, przy jednoczesnym nie zwiększaniu czasu jego trwania powyżej 50 minut. * Czy 5 min. rozgrzewka przed jazdą rano (w rodzaju pompki, podciąganie się na drążku) ma sens? * Czy postój w środku trasy (w parku) w czasie jazdy powrotnej i wykonywanie 15 minutowej serii [...]

Po pierwsze daje najpierw fotki z przed roku i te obecne, tylko nie oceniajcie prosze ilości nowych rozstępów bo nie o to mi chodzi A więc najpierw jedna z przed roku a potem obecna i tak w sumie 12 fot.

[...] wyrzut katecholamin działając wybitnie termogenicznie. Bioperyna - wyciąg z czarnego pieprzu, działa energetyzująco, polepsza ukrwienie, efektywnie wspomaga spalanie tłuszczu. Dawkowanie: 1 - 2 cps na porcję 2 razy na dobę na pusty żołądek, korzystnie po przebudzeniu i przed treningiem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-02 14:30:07

APS Mesomorph - 550g http://www.sfd.pl/sklep/images/produkty/633909514065546250_Meso.bmp OPIS: APS Mesomorph to nowoczesny suplement przedtreningowy zawierający w swoim składzie najskuteczniejsze substancje stymulujące, wspierające regeneracje, nasilające anabolizm, stopujące katabolizm, i zwiększające produkcję Tlenku Azotu. Bez dwóch zdań jest [...]

[...] 70 / 70 2 posilek / 9.45 / B:23 / t:... / W: 50 / 42,5 3 posilek /12.15 / B:23 / t:... / W: 40 / 32,5 4 posilek /15.00 / B:23 / t:... / W: 40 / 55( posilek przed treningiem) 5 posilek /18.00 / B:23 / t:... / W: 30 / 30( posilek po treningu) 6 posilek /22.00 / B:23 / t: 5 / W: 0 / 0 ------------------------/ + 40g [...]

[...] w posiadaniu 1,3d , tcm , T-100 olimpu i jakies tam bcaa zakladajac ze trening mam 3x w tygodniu a w 2 pozostale biegam albo plywam pomozcie mi to zdawkowac 1,3d tylko przed treningiem na pobudzenie ? bcaa przed i po bieganiu/plywaniu ? przed i po treningach chyba odpuszcze bo za duzo musialbym tego zerzrec ? T-100 ? nigdy nie bralem [...]

[...] ręce przy tułowiu. Wdech - podnosimy ramiona rąk bogiem do góry, prostując nogi. Staramy się, aby nasze ciało przybrało kształt litery L. Wydech - powrót do postawy wyjściowej. Powtarzamy 10 razy. Czas wykonywania ćwiczeń to około 25 minut. Ilość powtórzeń możemy modyfikować. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, przed śniadaniem. Pozdrawiam.

[...] sobie dalej. Przez cały cykl leciało co 8-10 tyg hcg (5-10k iu) do tego w razie potrzeby IA i |Cabaser w tle npp i trenu. Przed cyklem badania ok, w czasie cyklu tez. Libido przed i w trakcie mocno delikatnie mówiąc OK. Obecnie jestem 12 tyg po ostatnim strzale testa + 15 000iu hcg. Samopoczucie OK, libido dużo słabsze tzn brak ochoty na bzykanie [...]

[...] zytniego 3,36 g białka 2,55g tłuszcz 27,36 g ww 3x plasterek poledwicy sopockiej 14.91 g białka 6.81 g tłuszczu 0,60 tłuszcz 3 posiłek (szkoła) czy tu cos dodac? posiłek przed treningowy 100 g piersi z kurczaka 21.5 g białka 1,3 g tłuszczy 0 ww 100 g ryżu białego 6,7 g białka 0.7 g tłuszczy 76.5 węglowodanów 300g fasolki szparagowej [...]

[...] raz ide po śniadaniu a raz po 4tym posiłku, niestety-taka praca. Dodatkowo zakupiona: kreatyna, bcaa, białko econo, glutamina, no-xplode oraz lipo 6. -kreatyna rano i przed tr. po 5 g -glutamina przed tr -no-xplode przed tr -bcaa w trakcie tr -białko wg uznania i braku w diecie /SFD/Images/2015/10/19/5315c77fbbda4ca3a99eab21048bd5d8.jpg

[...] Glukomannan - 100mg (błonnik roślinny pozyskany z Amorphophallus konjac) Jod - 50mcg (33% dziennego zalecanego spożycia) (glon Laminaria) Dawkowanie: 1 - 3 tabletek dziennie przed posiłkami, popijając szklanką wody. Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych za wyjątkiem kobiet w ciąży i matek karmiących. Osoby z chorobami tarczycy stosowanie [...]

[...] IV posiłek (po treningu): 30g odżywki białkowej (izolat+koncentrat) BTW: 23, 0, 0 V posiłek (pól godziny po IV): 150g piersi z kurczaka BTW: 32, 2, 0 VI posiłek (godzinę przed pójściem spać) 200g sera twarogowego półtłustego BTW: 39, 7, 9 15ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego BTW: 0, 15, 0 Do każdego posiłku dodaję warzywa (papryka, [...]

[...] jestem na pierwszym cyklu zaczął się 14 dni temu, od 6 dni cierpie na bezsenność, nie jestem w stanie zasnąć (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy [...]

[...] płatków owsianych (100 g) 2 białka jaj banan orzechy włoskie 20 g (jak akurat mam) Spożywam to miksując wcześniej wszystko w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) ryż brązowy 100 g / kasza gryczana 100 g / makaron żytni pełnoziarnisty 100 g panga 120 g / pierś z kurczaka około 150 g surówka i ewentualnie [...]

Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

[...] oraz wpływa na wytrzymałość, zawierając w swoim składzie substancje wspierające regenerację, przyspieszające anabolizm. Zalecane dawkowanie 1-3 miarki na 30-45 minut przed treningiem, najlepiej na pusty żołądek rozpuścić w 150-250ml wody. Uwagi: Nigdy nie przekraczaj trzech miarek w ciągu 24 godzin. The Curse! jest bardzo mocna, więc [...]